We hebben het vaak over “Fitheid”. Maar wat ik de laatste jaren veelvoudig tegen gekomen ben is dat veel mensen denken dat je alleen fit kunt zijn als je over een “sixpack” beschikt! Dit wil ik wegnemen….
Er zijn zat geweldige energie-kelingen (als dat al een woord is) waarbij je goed moet zoeken om maar een beginnende sixpack te kunnen vinden. Sterker nog, vaak zit er een “menselijk” vetlaagje rondom de buikstreek….maar deze mensen doen aan allerlei runs, trainingen en komen daar nog met een big smile uit!
Daarentegen zijn er ook genoeg sixpacks houders die nog geen 100 meter kunnen hardlopen of de trappen het liefst vermijden. Voordat ik ruzie krijg met de “sixpack-houders” vele kunnen dit wel….(is dat ook meteen uit de wereld, hahaha)
Maar wat is fitheid dan?
Fitheid kun je omschrijven als de samenhang tussen uithoudingsvermogen, kracht, lenigheid en coördinatie. Je bent fit wanneer deze vier factoren onderling in balans en van voldoende niveau zijn. De belangrijkste indicator voor fitheid is je uithoudingsvermogen.
Uithoudingsvermogen. Bij de uitdrukking “het hebben van een goede conditie”, denken we allereerst aan een goed uithoudingsvermogen. Problemen met het uithoudingsvermogen vertalen zich ook het eerst in signalen “dat er wat mis is”. Liever de auto nemen, liever de lift nemen, je voet je te zwaar, je voelt je vaak moe …. het zijn typisch indicatoren voor het feit dat er iets met onze conditie aan de hand is.
Maar ook met een slechte conditie moeten er soms toch zaken gedaan worden, waarbij we iets van ons lichaam verlangen. Een zwaar meubelstuk dat naar de zolder “gesleept” moet worden, dat laatste spurtje dat nodig was om de bus net niet te missen. En dan ondervind je nog lange tijd last van die inspanning als je met een rood hoofd naar adem snakt of je hart zo voelt bonzen dat je geneigd bent te denken dat het laatste uur heeft geslagen.
Wanneer je ‘echt’ lekker in je vel zit, de gehele dag energiek voelt en mentaal sterk bent, als jij de dagelijkse bezigheden normaal kunt uitvoeren, met kinderen normaal kunt dollen en af en toe wat extra van je lichaam vraagt zonder dat je daarvoor de hele dag moet herstellen, dan ben je fit genoeg! Dus wees eerlijk tegen jezelf en bepaal wat je er aan kunt doen om je fitheid te maximaliseren.
Gr. Nuno
