We weten het allemaal, roken en overmatig alcohol gebruik is slecht voor een gezond lichaam en past niet in een gezonde leefstijl. Laten we beginnen met wat roken met je doet. Je rookt wel of je rookt niet! Mocht je niet roken, neem dan toch even de tijd om de informatie tot je te nemen.
In de volksmond wordt er tegenwoordig gezegd: “Zitten is het nieuwe roken!” en niet voor niks. Deze vergelijking wordt gemaakt omdat langdurig zitten ook zoals het roken, allerlei risico’s met zich meebrengt zoals onder andere hart- en vaatziektes, diabetes type 2 vergroot. Sterker nog…de vergelijking komt meer voort uit het feit dat je net zoals
Hoe kan dat Nou? Aan het begin van elk dieet vliegen de kilo’s er snel af en op een gegeven moment stagneert je gewicht. Dit is zo demotiverend!! Daarom gaat afvallen van VET (en niet alleen kijken naar de kilo’s) gepaard met geduld. De reden hiervoor is dat een dieet meestal gepaard gaat met een
Hoe lang duurt het voordat je de eerste sportresultaten ziet? De meeste mensen gaan sporten met een bepaald doel voor ogen. Zo willen ze afvallen, anderen meer spieropbouw of de dames vaak “Figuurcorrectie”! Het liefst zouden we vandaag al van onze love handles af zijn en hebben we morgen al een maatje minder. Maar zo
Onwetendheid!! Van alle leeftijden zie ik erg veel (kracht)sporters direct beginnen met gewichten. Hierbij vraag ik: “Waarom doe je geen warming?”…Ik heb dat niet nodig, joh! Of zonde van mijn tijd! Sterker nog: :Ik ben geen voetballer!”…..Maar daarna stel ik de vraag: “Maar weet je waarom jij, juist als sporter dat nodig heb?….dan is het
Je kunt je buikspieren trainen totdat je een ons weegt, maar wanneer je een te hoog vetprecentage hebt zullen ze nooit – maar dan ook nooit – zichtbaar worden. Met enorm veel sit-ups en crunches verbrand je waarschijnlijk niet die hoeveelheid calorieën dat je zou willen. Sorryyyyyyyy…..;-( Je zult de buikspieren er wat mee versterken,
Je hoort het vaak: des te meer, des te beter. In veel gevallen is dit ook zo. Maar…In de krachtsport is dit niet per definitie waar. Je kunt beter een kwalitatief goede training hebben van 45 minuten dan een ellenlange en kwalitatief slechte workout van ruim 2 uur. Te lang trainen kan leiden tot over-trainen en
Een keer een dag te weinig eten kan voor de meeste mensen niet veel kwaad. Maar wanneer het iets is wat een paar dagen per week of vaker gebeurt, gedurende een langere periode, dan brengt te weinig eten flinke risico’s met zich mee. Mogelijke lichamelijke reacties Je spieren gaan eiwitten afbreken waardoor je je vermoeider
In de fitness is het altijd belangrijk om een goede onderlaag te bezitten. Fitnesskennis, passie en er zijn voor de leden is erg belangrijk. Maar wat het fout gaat!? Zorg dat je in het bezit bent van het je BHV- en AED certificaat Gelukkig heb ik het weinig hoeven toe te passen in mijn 15