Neem jij je ook iedere keer weer voor meer of weer te gaan sporten? Deze tips gaan je erbij helpen. Geen smoesjes meer, zin maken! Er zijn van die dagen, misschien wel weken dat het gewoon even niet uitkomt of dat je de energie niet hebt om te sporten. En voordat je het weet sport
Door water te drinken in plaats van suiker en koolhydraat houdende drankjes kun je eenvoudig honderden Kilocalorieën per dag wegstrepen. Maar er zijn meer voordelen… Wanneer je meer water drinkt zit je sneller vol en is het makkelijker om minder te eten. Maar hoe zit dat nou allemaal precies? En hoeveel moet ik dan per
Ik zal je hierbij kort introduceren m.b.t. mijn 21 Dagen Challenge. De afgelopen 17 jaar ontving ik bijna altijd de vraag “Wat moet ik doen om nou eens eindelijk echt af te vallen en/of fitter te worden?”. Veel mensen zoeken op Google of raadplegen mensen die “zeggen of denken” dat zij het een en ander
NA AL HET SLECHT ETEN EN WEINIG BEWEGEN IS 2015 ALWEER BIJNA VOORBIJ…..DUS OP NAAR WEDEROM EEN GEZOND 2016!! VANAF BEGIN JANUARI 2016 WEEK GAAN WE BEGINNEN MET DE 21 DAGEN CHALLENGE…..BEGIN SAMEN MET EEN GEWELDIG CHALLENGE TEAM EN BEN FITTER, STRAKKER EN GENIET VAN EEN STERKER EN FITTER LICHAAM RICHTING DE LENTE EN ZOMER!!
Wat een leuke verrassing toen ik voor 5 december 2015 werd uitgenodigd om samen met het Frans- en Zwitsers team de Sh’Bam, BodyJam en BodyCombat tijdens de Les Mills Vitel Event te verzorgen. En natuurlijk heb ik een Nederlands visitekaartje afgegeven, aangezien ik eigenlijk direct nadat ik van het podium afliep geboekt voor drie volgende
Zoals ze altijd zeggen….”Kennis is macht! Mede doordat je nooit uitgeleerd bent ik altijd bezig met leren. Hoe kan het beter, effecienter, slimmer, makkelijker en financieel uitdagender Stil staan is achteruitgang. Dus laten zien wat we vandaag weer gaan leren mbt Management, Personal Trainer en het opzetten van een eigen onderneming! Tevens hebben we een
Beste vrienden & vriendinnen, Gaande de afgelopen jaren kreeg ik via vele wegen de vraag of de opmerking: ‘Nuno, hoe komt het dat je alles durft? Het lijkt alsof jij je nergens voor schaamt. Jij hebt vast veel zelfvertrouwen!!!” Laat ik dat meteen de wereld uit helpen. Ja, ook ik heb zeker zat momenten van
Je gewicht is nooit 100% stabiel. Afhankelijk van wat je de vorige dag gegeten en gedronken hebt, wel of niet naar het toilet bent geweest etc. ben je de ene dag iets zwaarder dan de andere. Scheelt meestal max 1 tot 2 kilo. Niets om je zorgen over te maken. Je gewicht verschilt meestal ook
Na mijn geweldige trip, voor de tweede keer richting New Zealand voor de Shbam 21 filming, kreeg ik kort daarna een telefoontje of ik het leuk zou vinden om naar Stockholm af te reizen voor een derde filming, Sh’Bam 23! Nou, je snapt wel dat ik daar eerst effe over moest nadenken…ja, zo’n 0,00002 seconde!
Wow, wat was dat wederom een geweldige ervaring zeg! De ONE Live in de Ziggo Dome. Samen met het geweldig Sh’Bam team & Rachael Newsham hebben we tijdens de ONE Live op 17 oktober 2015 Sh’Bam 22 mogen presenteren. In een volle zal met enthousiaste deelnemers, zowel instructeurs, club leden als mensen die eens kennis wilden