Wat werkt beter als je wilt afvallen: krachttraining of cardio? Veel mensen focussen zich nog steeds alleen op cardio als ze willen afvallen. Ze denken het snelste af te vallen door zich suf te lopen in het park of op de loopband in de sportschool, zonder ook maar één minuut te besteden aan krachtoefeningen. Dit
Daar komt weer een Internationale boeking binnen. Vanaf 17 t/m 20 maart Frankrijk, Parijs ik kom eraan! En dit week wederom voor de Bodyjam & SH’bam special guest. In Parijs hebben ze om de zoveel jaar de Fitness Expo Salon Mondial, waarbij fitness gerelateerde organisaties hun beste beetje voorzetten om te laten zien wat ze
Elke jaar ontstaan er nieuwe trainingen waarbij de focus wordt weerlegt en een trainingsprincipe aan het licht wordt gesteld. De een is leuk, maar niet echt een toevoeging op wat er al is. Een ander kleurtje of andere vorm maakt de training er niet functioneler op! Soms heb je het gelukt, in hoeverre je dit
Het is voor een vrouw normaal om zo’n 2000 kilocalorieën per dag binnen te krijgen. Voor mannen is dit 2500. In principe zou je dan op gewicht moeten blijven. Het is wel zo dat dit per individu verschillend is. Je moet dit ook zien als richtlijn. Mensen die gaan afslanken kunnen dit het beste doen
Ik kom laatste paar jaar te veel mensen tegen die direct aan de zware gewichten gaan hangen, zonder juiste kennis van het bewegingsstelsel….Jouw eigen lichaam! Tevens is de vraag of de eerste focus niet eerst op je lichaamshouding zou moeten zijn? Want “zware” oefeningen uitvoeren met een slechte houding…..IS NOT DONE!! Je zult meer kwaad
Als jij net als de meeste mensen bent, dan eet jij graag bananen wanneer ze nog moeten rijpen. En dus koop je bananen voor een week als ze nog enigszins groen zijn. Je eet ze de gehele week terwijl ze nog oudgeel en vlekkeloos zijn. Aan het einde van de week, als ze paar bruine
Ondanks ik geregeld hoor dat ik mensen inspireer m.b.t. mijn energie, positiviteit en hoe ik SH’Bam over breng…Maar de vraag is dan, waar haal ik mijn inspiratie uit? Geloof het of niet, er zijn een paar mensen in mijn omgeving die zo geweldig zijn, dat ik hoop ooit zover te komen als dat zij gekomen
Neem jij je ook iedere keer weer voor meer of weer te gaan sporten? Deze tips gaan je erbij helpen. Geen smoesjes meer, zin maken! Er zijn van die dagen, misschien wel weken dat het gewoon even niet uitkomt of dat je de energie niet hebt om te sporten. En voordat je het weet sport
Door water te drinken in plaats van suiker en koolhydraat houdende drankjes kun je eenvoudig honderden Kilocalorieën per dag wegstrepen. Maar er zijn meer voordelen… Wanneer je meer water drinkt zit je sneller vol en is het makkelijker om minder te eten. Maar hoe zit dat nou allemaal precies? En hoeveel moet ik dan per